Все рецепты

Диетический салат с консервированным тунцом и вялеными томатами



Видео: Диетический салат с тунцом. ПОПРОБУЙ!

Баночки с консервированным тунцом сегодня можно увидеть на полках почти всех продуктовых магазинов. Как правило, на них указывается «Для салатов». Именно о том, какой диетический салат с тунцом консервированным можно приготовить, мы и поговорим в этой статье.

В странах СНГ консервированный тунец почему-то не пользуется особой популярностью. Это несколько странно, ведь данный продукт не только очень вкусный, но еще и полезный. К тому же, из него можно приготовить массу самых разных блюд как для повседневного, так и для праздничного стола.

Салат с тунцом – диета, которая придется по вкусу многих девушкам.

Как готовить вкусные салаты с тунцом?

Тунец хорош тем, что его состав богат множеством полезных веществ и витаминов. К тому же, данный продукт является отличным источником белка, а вот вредных углеводов и жиров в нем практически. Зато есть полезные — полиненасыщенные. При этом калорийность тунца является совсем небольшой, потому включать его в свой рацион во время соблюдения диеты будет как никогда актуально!

Сочетая тунец с овощами, вы насыщаете организм витаминами и пищевыми волокнами, потому такая пища приносит максимум пользы и не идет во вред фигуре!

Итак, рассмотрим салат с тунцом диетическим рецепт с фото.

Диетический салат мимоза с тунцом

Вам понадобятся:

  1. Тунец консервированный – 200 гр.
  2. 3 сваренных яйца.
  3. 3-4 шт. моркови.
  4. Нежирный майонез.
  5. Лук репчатый по вкусу.
  6. Яблоко или отварной картофель 3-4 шт.

Первый слой диетического салата – натертая картошка. Затем нанесите слой майонеза. Второй слой – тунец. Покройте майонезом. Третий слой – натертый белок, и снова майонез. Четвертый слой – морковь.

Салат с тунцом, яйцом и перцем

Требуемые ингредиенты:

  • 4 сваренных вкрутую яйца;
  • 2 сладких красных перца;
  • баночка консервированного тунца;
  • легкий майонез;
  • соль.

Мелко нарежьте вареные яйца и красный перец, смешайте с тунцом, заправьте майонезом и добавьте немного соли (необязательно, по вкусу).

Такой салат с тунцом для похудения станет вкусным, сытным и полезным перекусом, а для его приготовления потребуется не более 5 минут!

Салат с тунцом и авокадо

Требуемые ингредиенты:

  • 2 свежих огурца;
  • 2 авокадо;
  • баночка консервированного тунца;
  • легкий майонез (столовая ложка);
  • зубчик чеснока.

Авокадо нужно очистить от кожуры, разрезать пополам (вдоль), достать косточку и мелко нарезать мякоть. Выложите тунец и авокадо в салатницу, добавьте нарезанные соломкой огурцы измельченный чеснок. Заправьте салат постным майонезом и тщательно перемешайте. Салат с тунцом консервированным диетический готов!

Салат из сельдерея и тунца

Требуемые ингредиенты:

  • 150 грамм сельдерея (корня);
  • 4 сваренных вкрутую яйца;
  • 300 грамм консервированного тунца (в масле);
  • легкий майонез;
  • свежий огурец.

Сельдерей натрите на крупной терке, мелко нарежьте яйца, а огурцы порубите соломкой.

Смешайте данные ингредиенты с тунцом и заправьте легким майонезом.

Салат из пекинской капусты и тунца

Требуемые ингредиенты:

  • кочан пекинской капусты;
  • головка репчатого лука;
  • банка консервированного тунца (в собственном соку);
  • легкий майонез;
  • нежирная сметана;
  • свежий огурец.

Мелко нарежьте лук, смешайте с тунцом, нашинкуйте пекинскую капусту и огурец. Выложите все ингредиенты в салатницу, заправьте сметаной и майонезом (в равных пропорциях), а затем тщательно перемешайте.

Салат из ананаса, яблока и тунца

Требуемые ингредиенты:

  • 5 вареных картошин;
  • 5 сваренных вкрутую яиц;
  • банка консервированного тунца (в собственном соку);
  • яблоко;
  • половина банки консервированных ананасов.

Мелко нарежьте вареные яйца, натрите отварной картофель на крупной терке, вилкой разомните тунец, мелко нарежьте консервированный ананас, очистите яблоко и натрите его на терке.

Чеснок пропустите через пресс.

диетический салат с тунцом консервированным диетический рецепт

Заправьте все ингредиенты легким майонезом и тщательно перемешайте.

Баночки с консервированным тунцом сегодня можно увидеть на полках почти всех продуктовых магазинов. Как правило, на них указывается «Для салатов». Именно о том, какой диетический салат с тунцом консервированным можно приготовить, мы и поговорим в этой статье.

В странах СНГ консервированный тунец почему-то не пользуется особой популярностью.

На заметку

Это несколько странно, ведь данный продукт не только очень вкусный, но еще и полезный. К тому же, из него можно приготовить массу самых разных блюд как для повседневного, так и для праздничного стола. Салат с тунцом – диета, которая придется по вкусу многих девушкам.

Как готовить вкусные салаты с тунцом?

Тунец хорош тем, что его состав богат множеством полезных веществ и витаминов. К тому же, данный продукт является отличным источником белка, а вот вредных углеводов и жиров в нем практически. Зато есть полезные — полиненасыщенные.

диетический салат с тунцом консервированным диетический рецепт

При этом калорийность тунца является совсем небольшой, потому включать его в свой рацион во время соблюдения диеты будет как никогда актуально!

Сочетая тунец с овощами, вы насыщаете организм витаминами и пищевыми волокнами, потому такая пища приносит максимум пользы и не идет во вред фигуре! Итак, рассмотрим салат с тунцом диетическим рецепт с фото.

Диетический салат мимоза с тунцом

Вам понадобятся:

  1. Тунец консервированный – 200 гр.
  2. 3 сваренных яйца.
  3. 3-4 шт. моркови.
  4. Нежирный майонез.
  5. Лук репчатый по вкусу.
  6. Яблоко или отварной картофель 3-4 шт.

Первый слой диетического салата – натертая картошка.

Затем нанесите слой майонеза. Второй слой – тунец.

Салат из тунца: диетический рецепт

Покройте майонезом. Третий слой – натертый белок, и снова майонез. Четвертый слой – морковь.

Салат с тунцом, яйцом и перцем

Требуемые ингредиенты:

  • 4 сваренных вкрутую яйца;
  • 2 сладких красных перца;
  • баночка консервированного тунца;
  • легкий майонез;
  • соль.

Мелко нарежьте вареные яйца и красный перец, смешайте с тунцом, заправьте майонезом и добавьте немного соли (необязательно, по вкусу).

Такой салат с тунцом для похудения станет вкусным, сытным и полезным перекусом, а для его приготовления потребуется не более 5 минут!

Салат с тунцом и авокадо

Требуемые ингредиенты:

  • 2 свежих огурца;
  • 2 авокадо;
  • баночка консервированного тунца;
  • легкий майонез (столовая ложка);
  • зубчик чеснока.

Авокадо нужно очистить от кожуры, разрезать пополам (вдоль), достать косточку и мелко нарезать мякоть.

Выложите тунец и авокадо в салатницу, добавьте нарезанные соломкой огурцы измельченный чеснок. Заправьте салат постным майонезом и тщательно перемешайте. Салат с тунцом консервированным диетический готов!

Салат из сельдерея и тунца

Требуемые ингредиенты:

  • 150 грамм сельдерея (корня);
  • 4 сваренных вкрутую яйца;
  • 300 грамм консервированного тунца (в масле);
  • легкий майонез;
  • свежий огурец.

Сельдерей натрите на крупной терке, мелко нарежьте яйца, а огурцы порубите соломкой.

Ингредиенты

Смешайте данные ингредиенты с тунцом и заправьте легким майонезом.

Салат из пекинской капусты и тунца

Требуемые ингредиенты:

  • кочан пекинской капусты;
  • головка репчатого лука;
  • банка консервированного тунца (в собственном соку);
  • легкий майонез;
  • нежирная сметана;
  • свежий огурец.

Мелко нарежьте лук, смешайте с тунцом, нашинкуйте пекинскую капусту и огурец. Выложите все ингредиенты в салатницу, заправьте сметаной и майонезом (в равных пропорциях), а затем тщательно перемешайте.

Салат из ананаса, яблока и тунца

Требуемые ингредиенты:

  • 5 вареных картошин;
  • 5 сваренных вкрутую яиц;
  • банка консервированного тунца (в собственном соку);
  • яблоко;
  • половина банки консервированных ананасов.

Мелко нарежьте вареные яйца, натрите отварной картофель на крупной терке, вилкой разомните тунец, мелко нарежьте консервированный ананас, очистите яблоко и натрите его на терке.

Чеснок пропустите через пресс. Заправьте все ингредиенты легким майонезом и тщательно перемешайте.

3
07.06.2018
Сергеевич
Мои собственные переживания, мысли и видение, в данном контексте не имеют абсолютно никакого значения».
Андреевна
диетический рецепт. диетический салат с с консервированным тунцом.
Дарья
Салат с тунцом диетический рецепт мало кто знает, ведь в странах СНГ консервированный