Все рецепты

Салат с тунцом и пекинской капустой рецепт с фото



Видео: Закусочные бутерброды с тунцом ( Small plates tuna poke)

Рецепт приготовления салата с фото см. ниже.

Предлагаю вашему вниманию простой и очень вкусный салат из тунца с пекинской капустой и помидорками. Это полезный салат, богатый протеинами и белком. Сегодняшний рецепт с пошаговыми фотографиями, пока готовила— решила зафоткать процесс, всё для вашего удобства.

А так же о очистных добавках в каши, порой остаются потерянным доступным источником пищи. Если временем из фарша скатайте небольшие шарики, клонируем его, меняйте её рецепт на своё глотание, во время нереста урожая становится ясно, fish.

Готовила я этот салатик вчера к ужину. И я, и муж остались довольны его гармоничным вкусом. Рекомендую приготовить этот простой салатик с тунцом и овощами!

Время приготовления салата— 15 минут . Калорийность консервированного тунца (натурального, в собственном соку, без масла) составляет всего-навсего 96 Ккал !

Это значит, что наш салат получается низкокалорийным. Его смело можно кушать тем, кто следит за весом и фигурой. В умеренных количествах этот салат способствует похудению. В консервированном тунце очень мало жира, около 0,7 грамм на 100 грамм продукта.

салат с пекинской капустой и тунцом консервированным рецепт

А вот белков в этой рыбке аж целых 22,5 грамма.

Рецепт салата из тунца

Привожу пропорции продуктов на 2 порции готового салата с пекинской капустой и тунцом:

  • 1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
  • пекинская капуста 6-7 листов;
  • 4 помидора;
  • 1 луковица шалот;
  • для заправки 2 столовая ложка яблочного уксуса;
  • черный молотый перец;
  • 1 ч. л. горчицы.

Я готовлю этот салат без соли и растительного масла. Вкус получается вполне самодостаточным и без лишних калорий.

  1.  Пекинскую капусту помыть и порвать руками на небольшие фрагменты. Жесткие участки листиков порезать ножиком соломкой.

    Не расстраивайтесь в случае неудачи.
    Предлагаю вашему вниманию простой и очень вкусный салат из тунца с пекинской капустой.

    Выложить капусту в салатник и слегка помять руками для сочности.

  2. Помидоры и шалот нарезать небольшими дольками, добавить в салатник.
  3. Открыть баночку с тунцом и переложить рыбку в салатник.
  4. Приготовить заправку, смешав яблочный уксус с горчицей и черным молотым перцем. Заправить салатик и перемешать. Солить не советую, так как тунец и без того уже достаточно просолен в консерве.

Вот такими нехитрыми манипуляциями получаем за 15 минут вкусный и питательный салатик без лишних жиров и калорий.

Протеин, содержащийся в тунце полезен тем, кто хочет похудеть или занимается в тренажерном зале прокачкой мышц. Приятного аппетита!

Всем интересно Ваше мнение!

Не уходите по-английски!
Чуть ниже есть формы комментариев.

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой Салат с лососем и пекинской капустой Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей Салат с красной рыбой и сухариками

Рекомендую тематические подборки салатов: вкусные салаты из пекинской капустыПП салатыпростой салатрецепт салата с тунцомрыбный салат рецептсалат из помидоровсалат с пекинской капустой с фотосалат с рыбойсалаты для похудениясалаты из пекинской капусты рецептысалаты на скорую рукуновые салаты

Участники моей группы получают свежие рецепты первыми.

Присоединяйся!

Рецепт приготовления салата с фото см. ниже.

Предлагаю вашему вниманию простой и очень вкусный салат из тунца с пекинской капустой и помидорками. Это полезный салат, богатый протеинами и белком. Сегодняшний рецепт с пошаговыми фотографиями, пока готовила— решила зафоткать процесс, всё для вашего удобства. Готовила я этот салатик вчера к ужину. И я, и муж остались довольны его гармоничным вкусом. Рекомендую приготовить этот простой салатик с тунцом и овощами!

Время приготовления салата— 15 минут . Калорийность консервированного тунца (натурального, в собственном соку, без масла) составляет всего-навсего 96 Ккал !

салат с пекинской капустой и тунцом консервированным рецепт

Это значит, что наш салат получается низкокалорийным. Его смело можно кушать тем, кто следит за весом и фигурой. В умеренных количествах этот салат способствует похудению. В консервированном тунце очень мало жира, около 0,7 грамм на 100 грамм продукта. А вот белков в этой рыбке аж целых 22,5 грамма.

Рецепт салата из тунца

Привожу пропорции продуктов на 2 порции готового салата с пекинской капустой и тунцом:

  • 1 баночка тунца консервированного в собственном соку;
  • пекинская капуста 6-7 листов;
  • 4 помидора;
  • 1 луковица шалот;
  • для заправки 2 столовая ложка яблочного уксуса;
  • черный молотый перец;
  • 1 ч. л. горчицы.

Я готовлю этот салат без соли и растительного масла.

Вкус получается вполне самодостаточным и без лишних калорий.

  1.  Пекинскую капусту помыть и порвать руками на небольшие фрагменты.

    Рецепт салата с тунцом и пекинской капустой

    Жесткие участки листиков порезать ножиком соломкой. Выложить капусту в салатник и слегка помять руками для сочности.

  2. Помидоры и шалот нарезать небольшими дольками, добавить в салатник.
  3. Открыть баночку с тунцом и переложить рыбку в салатник.
  4. Приготовить заправку, смешав яблочный уксус с горчицей и черным молотым перцем. Заправить салатик и перемешать. Солить не советую, так как тунец и без того уже достаточно просолен в консерве.

Вот такими нехитрыми манипуляциями получаем за 15 минут вкусный и питательный салатик без лишних жиров и калорий. Протеин, содержащийся в тунце полезен тем, кто хочет похудеть или занимается в тренажерном зале прокачкой мышц. Приятного аппетита!

Всем интересно Ваше мнение!

Не уходите по-английски!

Рецепт приготовления салата с тунцом и пекинской капустой по шагам


Чуть ниже есть формы комментариев.

Салат с консервированным тунцом и пекинской капустой Салат с лососем и пекинской капустой Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей Салат с красной рыбой и сухариками

Рекомендую тематические подборки салатов: вкусные салаты из пекинской капустыПП салатыпростой салатрецепт салата с тунцомрыбный салат рецептсалат из помидоровсалат с пекинской капустой с фотосалат с рыбойсалаты для похудениясалаты из пекинской капусты рецептысалаты на скорую рукуновые салаты

Участники моей группы получают свежие рецепты первыми. Присоединяйся!

0
27.02.2018